[...] boksuje 100 razy lepiej niz pudzian (btw, czy ten klub to wroclawski puncher? chodzilem tam na MT, nie wiedzialem, ze takich celebrytow tam mozna spotkac hehe). Moim zdaniem jak gosc trenowal TDD albo ucieczki z parteru, to ma spore szanse. Pudzian na pewno bedzie stawal na GNP i bedzie unikal stojki. Dobra obrona przed parterem i wynik wcale nie [...]
[...] od sierpnia było właściwe (chodzi mi o spadek kilogramów)? I czy na tej podstawie mógłby mi ktoś powiedzieć czy w takim wypadku zagraża mi efekt jo-jo? Bo słyszałem, że jak ktoś zrzuca cotygodniowo raz mniej niż kilogram, raz więcej niż kilogram, a raz nawet ok.3 kg tygodniowo, to na bank doczeka się efektu jojo. Dodam też, że nie wróciłem [...]
Witam, jak mówiłem mam mało czasu ostatnio na cokolwiek. Krótki recap: Waga ciała: 84,3 (20,7 kg poszło, ale nadal jestem gruby \-) ) Dieta: jaka była, mało zmian. 2-4 posiłki dziennie, szczegóły w dzienniku żywieniowym, go prowadzę regularnie. Trening: wprowadzam trening intuicyjny, to jest 90 % treningu jest takie same, ale zawsze coś [...]
nowa mentalnoscia polska jest wchodzenie w dupe byle komu tak jakby za to jakies nagrody przyslugiwaly a czym mu wchodza w dupe tym ze mowia ze chlopak dobrze wyglada? no racja nalezy go jechac ze miska do dupy, trening smieszny no i ten wyglad tragiczny %-) jak chcesz konstruktywnie krytykowac to pokaz swoja miske, swoj trening i swoje zdjecia. [...]
Przy brzuchu mam obciążenie 10 kg i jeśli chodzi o niego to nawet nie wygląda tak tragicznie jak niektóre inne mięśnie, a przepraszam najmocniej, źle nazwałem niektóre ćwiczenia, 2 i 4 ćwiczenie na barki to te o których mówisz :)
[...] Skoro jest tak wielkim talentem, że zaczynając treningi w tak późnym wieku po paru latach zostaje mistrzem UFC, to czemu nie ma mieć talentu także w tej płaszczyźnie walki jaką jest parter? Ale dopóki nie zobaczymy go w akcji w parterze to się tak naprawde nie dowiemy jaki prezentuje poziom umiejętności. Argument o tym, że trzeba mieć sukcesy w [...]
Nie ma takiego czegoś jak zastój, w UK zrobiłem w miesiąc 6kg. teraz jeszcze biore testostereon jakiś w tabletkach... nie wiem czy to dobrze... Tam trenowanie w ogóle wygląda inaczej niż ja dostrzegłem tam się nie robi 12-10-8-6 na mase tylko jedziesz 4x10-15. Siedzą na siłowni po 2-3h. i żeby p******ić to i nie czytać gazet. Tylko nie mówie o [...]
[...] treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące sie robiły. Chłopak na forum mówił że w sumie powtórzenia nie mają [...]
[...] na klatke da dobre rezultaty w sile? Jak narazie nic nowego nie odczułem ale to normalne raczej po takim czasie. Dieta jest dopieta, stosuje suplementacje opartą na cell pump + mono (UNS) oczywiście biało + jakieś carbo. I ostatnie pytanie. Czy te pompki na poręczach to dobry pomysł. Z góry dziękuje i prosze o mądre komentarze. Dzięki z góry.
przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]
Witam Mam skończone 13 lat i chciałbym was się zapytać jak dostać się do Nike Academy ? - https://www.youtube.com/watch?v=jHLB2CsWUBQ - https://www.youtube.com/watch?v=NTxGGutaGrA Proszę nie piszcie, że mega ciężko będzie się tam dostać bo ja to wiem. Ja wiem tylko tyle, że nie jestem pewny, że najpierw trzeba wygrać The Chance i potem coś tam [...]
[...] weźmiemy poprawkę na wiele innych czynników wpływających na masę ciała w krótkich odcinkach czasu, nie wygląda to źle, źle wygląda jedynie droga do tego efektu. Jednak jak od sierpnia nie było przerwy to sugeruję zrobić ten tydzień-dwa roztrenowania i dopiero wrócić z wyklarowanym już z głową planem. Wklej jeszcze trening, jak to wygląda [...]
Pytania: 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 3sek up/1 przytrzymac/opuszczenie 1/3/ 1sek przytrzymania/1sek powtot /1sek przytrzymac/3sek opuszczanie Trochę nie rozumiem ma być 311 /311??? 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek przerwy w opuszczeniu i dalej do max To to ? [...]
ma ktoś doświadczenie jak to wygląda z płaskostopiem? na komisji nie zauwazyli, ze mam bo staralem sie poprawnie chodzic. czy na zawodowego jest trudniej przejsc to badanie? jest ktos komu udalo sie z tego wyleczyc bo mam wrazenie ze cwiczeniami sie nie da
2-3 kg??? OMG Uwielbiam Cię za takie wiadomości :-D w ogóle nie do końca wiem jak policzyć mięso domowej roboty. rodzice robią, chyba nawet wędzą szynkę wieprzową, schab - wygląda to dość chudo, że już nie wspomnę, że smakuje obłędnie... Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-11 21:38:15
Do dyspozycji tylko drążek - dodaję, ale nie wiem jak wygląda crossfit, lecz moim celem: Priorytetowym jest: Wytrzymałość pod SW(wydolność/kondycja) Drugorzędnym: abym był wstanie wykonać po 20 podciągnięć nachwytem i podchwytem. Tak wiem to nie łatwe i nie robi się to w miesiąc-dwa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skladniki ktorych nie lubisz jesc na ich odpowiedniki ktore dasz rade jesc. Jak to zrobiszwpisz to w szablony na www.potreningi.pl i wklej tu zrzut ekranu (zobacz jak to wyglada w innych tematach o diecie). Mysle ze trening FBW 3 razu w tygodniu bylby dobra opcja dla Ciebie, ale wklej tu wypelniona cala ankiete i zapotrzebowanie ktore [...]
Krzyh93 myślę, że tak jak zasugerował Hadzbe, chodzi głównie o słabą mobilność w stawie biodrowym, choć może i też w skokowym bo jakiś czas temu solidnie skręciłem kostkę. Wygląda to tak, że z 60kg robię ATG, z 80 minimalnie płycej, 90 już średnio, a ze stówą to już tylko udo minimalnie poniżej kolana. Ostatnia, piątą serię miesiąc temu zaczynałem [...]
jak wygląda sprawa odżywiania, jakieś inne suple bierzesz? warto było by poprawić regenerację niż znowu sztucznie pobudzać się do życia kolejnymi stymulantami i męczyć organizm.
MMC Fight Club: Damian Grabowski vs Oli Thompson
